試驗表明，不吃飯，人可以活20天;不喝水，人可以活7天;但是，不睡覺，人只能活5天。由此可見，睡覺對人類而言是比吃飯、喝水都更重要的存在。然而，好睡眠儼然成了現代都市生活的“奢侈品”，睡不著，睡不好，睡不飽所造成的亞健康狀態也已成為21世紀的健康“新殺手”。

為喚起全民對睡眠重要性的認識以及對睡眠質量的關注，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起“世界睡眠日”活動。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。每一年的世界睡眠日都會有不同的主題，而2017年，世界睡眠日的主題是：健康睡眠，遠離慢病。

醫學上有90多種疾病發生于睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑郁、狂躁，還會讓人患上高血壓、糖尿病等慢性疾病。由此，睡眠對于健康的重要性已經不言而喻。

為響應世界睡眠日的號召，在第17個世界睡眠日來臨之際，Mlily夢百合聯合春雨醫生發起“你每天都睡得好嗎”睡眠大調查。

Tips：

?Mlily夢百合是曼聯獨家官方全球合作伙伴、中國國家圍棋隊舒壓產品供應商、“MLILY夢百合杯”世界圍棋公開賽主贊助商。擁有非溫感記憶綿技術國際專利，是“中國記憶綿第一股”。

?春雨醫生是世界上最大的移動醫患交流平臺，截止到2015年7月份春雨醫生已擁有6500萬用戶、20萬注冊醫生和7000萬條健康數據，每天有11萬個健康問題在春雨醫生上得到解答。

一個是零壓睡眠倡導者，一個是移動健康診療平臺，Mlily夢百合與春雨醫生的合作可謂是強強聯手。據了解，二者希望借助此次調查，用理性的數據揭示國人的睡眠現狀，提高公眾健康睡眠意識，傳遞科學睡眠理念。從深遠來看，此舉對于推動我國對睡眠問題的深入研究、提升人民健康水平都有重要意義。

本次調查的樣本覆蓋全國超8604人，最終獲得的有效樣本為3957份。近日，經過嚴格的數據處理、匯總分析等環節，“你每天都睡得好嗎”睡眠調查報告終于新鮮出爐!讓我們一起來看看。

睡眠現狀比你想象的還要糟糕!

好睡眠的標準主要有以下5點：

1.可以在上床后10-20分鐘入睡;

2.睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡;

3.夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記;

4.早晨醒來精力充沛，無疲勞感;

5.睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。

但據Mlily夢百合&春雨醫生發布的睡眠報告中顯示，93%的受訪者認為自己沒有達到良好的睡眠水平，其中，從年齡、性別、職業來看，15-35歲人群、女性以及創意類、技術類、市場銷售類從業者是睡眠“重災區”。

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看年齡：

Tip：13~29歲的青年人每天最佳睡眠時間為8小時左右;30~60歲的成年人每天最佳睡眠時間為7小時左右。

看性別：

Tip：女性最好可以保持穩定的睡眠，若長期睡眠不足將產生4大危害：大腦老化;皮膚老化;眼睛老化;免疫力老化。

看職業：

Tip：調查顯示，不少人在工作和睡眠中都會選擇前者，但是睡眠不好會嚴重影響工作的效率，可謂得不償失。

盜走睡眠的4大“小偷”竟是它們!

那么，究竟是誰偷走了睡眠!Mlily夢百合&春雨醫生發布的睡眠報告中給出了答案，并為如何有效地對付這些睡眠“小偷”提供了解決辦法!

其實，影響睡眠的因素有很多，但是：睡眠習慣、臥室環境、睡眠障礙、寢具是干擾睡眠的4大主要因素。

“小偷”一：睡眠習慣

睡眠習慣千千萬，但睡前玩手機無疑是其中最不好的一種。

Mlily夢百合建議：

“小偷”二：臥室環境

臥室環境從溫度、濕度到光線等，都會對睡眠質量產生影響，但其中影響最深的當屬噪音。

Mlily夢百合建議：

“小偷”三：睡眠障礙

打鼾磨牙做噩夢在大多數人眼中都見慣不怪不以為意，殊不知它們其實都是睡眠障礙。

Mlily夢百合建議：

“小偷”四：寢具

寢具的好壞優劣、軟硬高度等都會直接影響到人的睡眠質量。

Mlily夢百合建議：

Tips：好床墊至少需要滿足2個標準。一是貼合，無論是仰臥還是側臥，身體與床墊都能有很好的貼合度，腰部腳關節處等部位都不至于過度懸空，引發肌肉酸痛。二是釋壓，好床墊能均勻吸收、釋放身體的壓力，讓頸椎、脊椎、骨骼、肌肉在睡眠之中能自然放松。記憶綿床墊具有慢回彈、釋壓吸震等特性，既可以很好地貼合身體曲線，適應不同睡姿，讓脊椎保持自然狀態，還能給各部位提供合理的承托，讓全身放松，因此在近幾年成為健康寢具的首選。

傳統記憶綿具有溫感特性，臨界溫度一般在15度左右，也就是說，當溫度在15度時，記憶綿將開始變硬，且會隨著溫度越低變得越硬。而Mlily夢百合非溫感記憶綿(即“零壓綿”)不僅擁有傳統記憶綿的優勢，還對其進行技術革新，摒棄了傳統記憶綿的感溫缺陷，可以不受溫度影響，讓零壓寢具能夠始終保持理想的柔軟度和支撐力，因此，其才能引領中國記憶綿市場，成為記憶綿床墊中的“中流砥柱”。

總結：希望各位“特困生”們都能通過改變睡眠習慣，比如放下手機，更換寢具等來積極調整睡眠質量，相信只要堅持，一定可以一夜好夢到天明，慢性疾病遠離你!

(家具迷 陳宇艷)