穹頂之下：睡不好的中國人

——《2015喜臨門中國睡眠指數》發布 三年大數據關注下半夜民生

日前，由科學睡眠領導者、國內床墊行業領軍上市企業喜臨門家具股份聯合中國醫師協會主辦，委托知名調研機構零點研究集團調研的《2015喜臨門中國睡眠指數報告》在滬發布。“喜臨門中國睡眠指數”是我國唯一 一個以中國人睡眠狀況為研究對象的專業指標體系，連續發布三年來由于科學、全面、權威性被國內外機構及媒體廣泛援引，對推動我國對睡眠問題的深入研究，加快科學睡眠的社會化進程，提升人民健康水平有著深遠意義。

今年是該指數第三年面向公眾發布，三年來中國人民生有很大改善，談改革、談創業，談霧霾、談食品安全……然而隨著社會經濟發展“一覺睡到自然醒”卻越來越成為一種奢望，喜臨門指數三年的追蹤研究發現中國人“睡不著”、“睡不好”的社會問題存在普遍性和嚴重性。

三年喜臨門指數盤點：床上的中國有點“累”

2015年喜臨門·睡眠指數雖然以66.7分較2014年有小幅上升，但中國人的睡眠問題更為頻發，三年來中國人睡眠指數得分始終剛過及格線，離我們渴求的科學睡眠尚有一段距離。其中2015年中國人表示睡不夠的比例相比2014年有明顯上升。與往年相比，失眠問題的人數也明顯上升。2014年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題，而2015年這一比例上升為31.2%。更有超過六成的中國人成為晚睡星人，首要原因是因為手機上網而患上睡眠拖延癥。

三年來，中國女性睡眠指數得分首次超過男性。而男性因睡不好身體易出現“早更”，那些過去認為是出現在中年男性身上的健康問題，已經提前在青壯年男性身上體現。從年齡上三年來中國人的睡眠狀況呈現“沙漏型”，新“四零五零”人員睡眠質量難保證， 70后和60后的睡眠指數得分呈現下降趨勢。

民生壓力大，國人睡覺不“踏實”

2015喜臨門睡眠指數顯示，有超過五成的國人認為工作壓力對其睡眠造成了較大的影響，同時56.9%的受訪者表示日益增長的生活壓力令睡眠受到影響。“如今，住房、教育、醫療等負擔長期居高不下，物價上漲讓國人普遍感到手頭越來越緊。這些壓力山大的‘逼迫’下，多少國人每天都在忙碌的工作中渡過，這又怎么有高質量睡眠，更何以談幸福呢？”而一部分受訪者認為環境污染加重，讓國人睡不著覺，毋庸置疑，噪聲污染、甲醛污染、霧霾等環境污染“弄臟”了國人的睡眠環境，嚴重影響了睡眠質量。

媒體人睡眠指數繼續墊底，醫務人員睡眠障礙嚴重？

2014年最愛犯困的“媒體人”，在2015年繼續高居榜首，醫務人員不降反升，成為2015年最愛失眠的職業。十大職業的睡眠充足感相比2014年均有不同程度的下降，其中媒體人、廣告人、IT工作者則最睡不夠。而睡眠障礙嚴重程度最高的也是醫務人員，過半的醫生和護士表示經常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。

從工作日起床和入睡的時間來看，媒體人起的最晚，藍領工人起的最早。而從工作日入睡時間來看，IT人睡得最晚，平均每晚23點10分左右入睡，老師睡的最早，平均22點50分入睡。

四宗罪使我們遠離科學睡眠

睡眠的重要性不言而喻，它能讓我們“爽”：49.8%的中國人認為“困了能睡覺”是最爽的事，這種快感甚至超過了“憋了很久終于找到廁所”和”撓癢終于找到了位置“；也能讓我們“美”：女性認為，對美容最有效的就是充足的睡眠，同時78.9%的女性認同“女人是睡出來的”。

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然而知易行難，不良的睡眠習慣阻礙了人們獲得更科學健康的睡眠，喜臨門睡眠指數表明睡眠問題存在以下罪狀：

罪狀一：故意拖延罪  罪行危害：睡不夠

調查顯示，28.2%的人即使開始犯困，也不能在較短時間內上床睡覺。整體來看，大部分中國人自認屬于晚睡一族（晚睡晚起：34%，晚睡早起：29.7%），能做到早睡早起的剛過兩成（21.8%）。如果說晚睡是一種罪，那么熬夜就是罪加一等！本次調查中，我們將在24點之后睡覺的行為定義為熬夜，調查發現，2015年中國人熬夜的比例達到22.2%，而在2013年這一比例僅為14.2%。其中男人比女人更愛熬夜、年紀越小越愛熬夜。熬夜四大原因依次為：上網聊天、玩游戲、看影視劇、加班。48.6%的人起床后仍經常會感到困倦。這種困倦感與睡眠時長并無直接關系，雖然在工作日睡不到8小時的人高達61.1%的人起床后仍感困倦，但即使睡眠時長超過8小時，仍有45.3%的人起床后感到困倦。

罪狀二 ：意亂情迷罪  罪行危害：睡不好，傷感情

人是感情的動物，我們或喜或悲的情緒直接影響到能否睡個好覺。2015年喜臨門睡眠指數調查顯示，61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16.8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒（79.6%）。其中以緊張/焦慮的影響程度最甚。 48.2%的人沒睡好第二天會發脾氣，而發泄對象首當其沖是另一半（45.2%），其次則是孩子、父母、同事和室友。

罪狀三 ：因公拋棄罪  罪行危害：睡不好，窮得快

2015年“喜臨門中國睡眠指數”調查發現，中國的職場人士人均每天需工作8.5小時，其中超過五分之一的人每天工作超過10小時。工作時間越長，起床后越容易感到困倦 。近幾年來大部分中國人靠犧牲睡眠時間來獲得更多的物質回報， 37.8%的中國職場人士在白天的工作中因睡不好而處在低效狀。2015喜臨門睡眠指數首次建立睡眠與財富關系的指標模型，將睡眠換算成每個中國職場人因睡不好平均每月損失3212元的工資！ 

罪狀四 ：科學睡眠消費意識差

盡管在調查中發現人們的睡眠狀況不佳、對睡眠產品現狀不滿。但調查顯示，人們平均愿意用超過一半（54.6%）的月收入去購買一個床墊。從年齡上看，90后反而更重視床墊，愿意用62.8%的月收入去買一個床墊，70后最保守，只愿花49.6%的月收入。而超過七成的人表示床墊從不進行清潔，并因為麻煩而不愿意改善。

超過4成中國人因太困而不愛愛！

喜臨門睡眠指數表明36.4%的人在睡覺這件事上和另一半發生過矛盾，受訪者中有29.5%的人認為，適度性行為對睡眠有較大的積極影響，，每周性生活維持在2-4次對睡眠最有利。然而事實情況是超過4成的中國人因太困而拒絕愛愛。在家庭關系中，男性睡不好出現早更、中年危機明顯，而女性則因為工作、家庭雙重壓力睡不好導致早衰。

睡眠產品安全堪憂，中國人正睡在不安全的床墊上

對比人們對睡眠問題的困擾程度，他們對睡眠產品的重視程度和知識明顯不足。在直接影響睡眠質量最重要的睡眠產品床墊使用者中，84.8%的人不知道目前所睡的床墊是什么品牌。而在能說出品牌的受訪者中，品牌也是良莠不齊、魚龍混雜。正因為床墊市場非正規品牌太多，在購買床墊或正在使用過程中，甲醛問題、黑心棉、彈簧下陷為首要問題。選購知識的缺乏導致消費者對目前所使用的床墊普遍表示不滿。87.7%的受訪者目前床墊的使用感受不佳，最不滿的是床墊不易清洗、太沉不易挪動和太硬。

個性化、智能化的功能和材質更環保、造型更美觀、更符合人體工學原理的睡眠產品成為國人未來選擇的目標。

“發現、責任、改變“喜臨門提出科學睡眠解決方案

三十年來伴隨發展和生活水平的提高，人們在各個領域都觀念的巨變也提出了更高的要求。人們越來越重視改善三分之一的人生，生活方式也到了一個追求更舒服的生活方式的階段。提高睡眠質量，改善睡眠環境，已成為衡量生活質量的重要指標和提升幸福感的最重要手段。

喜臨門董事長陳阿裕表示：“喜臨門持續投入調研、傳播這個具有公益色彩的睡眠指數就是希望不斷了解國人睡眠現狀，普及科學睡眠知識，幫助中國人睡的好。這些指數的背后反映出的是社會心理、生活壓力、不良睡眠環境等帶來的睡眠現狀，同時國人缺乏睡眠意識、不懂得如何科學睡眠也是導致這一現狀的重要因素。由于人們對睡眠障礙認知程度不足，能夠采取適當改善睡眠的方法少之又少，科學睡眠亟待推廣普及。“

喜臨門不僅與國內權威調查、醫學研究機構，持續探尋、研究國人的睡眠狀況，每年公布《喜臨門中國睡眠指數》，呼吁社會各界重視科學睡眠問題，更致力于為國人提供科學睡眠解決方案。

發布會現場，喜臨門攜手國內最知名家具流通企業紅星美凱龍共同打造的旨在引導科學睡眠消費、提供睡眠服務的“全民睡眠節“開幕。喜臨門針對三年來國人在睡眠指數上反應出來的問題提出了進一步的改善與解決方案。首先針對消費者普遍反映的床墊除螨清潔難危害家人健康的問題，喜臨門從15年開始開展“美滿服務、煥新睡眠“，面向全國提供免費的專業級床墊除螨清潔服務。針對人們對個性化睡眠舒適的需求，喜臨門利用其研發技術領域的優勢，打造了中國首個真正私人訂制睡眠系統運用到終端，消費者能夠以完全可以接受范圍的價格享受到量身定做的專屬睡眠產品和服務。

作為一家技術領先型的企業，喜臨門積極進行生命健康產業布局，在去年發布全球首個智能健康睡眠系統，計劃今年進行市場推廣。這一系統，融合大數據、物聯網、智慧醫療等多個平臺及技術手段，通過科學智能化的調控為每一個用戶打造出最適合自身的睡眠環境。以科學技術和智能化為手段徹底解決人們睡眠中的入睡障礙、呼吸障礙等問題。        指數的調查僅僅只是個開始，科學睡眠領導者喜臨門不斷通過努力，提升公眾健康睡眠意識，傳遞科學睡眠理念，用科學的觀念和手段去幫助公眾改善指數，推動科學睡眠的社會化進程。