據統計，我國約有31.2%的人存在著嚴重睡眠問題，高達16.8%的人有過失眠經歷，且失眠上升趨勢明顯，而每100個國人中就有22個過了24點還不睡覺，43.2%的人因為玩手機或游戲而晚睡，56.2%的人失眠與工作壓力相關。在最新的一份不完全統計里，則揭示了都市白領的壓力是持續24小時的，工作與生活的界限已經變得很模糊。

工作壓力、生活瑣事的累積讓人易怒失眠，部分都市女性甚至出現了“早更”現象，更年期提前至三十歲，給自己的生活質量帶來了嚴重的困擾。

那么，男性呢?男性的困擾一點也不小，長期的易怒失眠、壓力集身是導致他們身體差、謝頂、早泄的重要原因，這些問題何止影響生活，簡直是破壞了生活。而我們很容易發現，男性與女性可以在這里面找到共同點的是：易怒失眠導致變丑!

連續5天睡8小時和6小時的對比

為什么會說易怒失眠導致變丑?

易怒失眠是表象，罪魁禍首是將白天積累的壓力和焦慮帶入了夜晚的睡眠時間，大到都市白領、企業高管的工作壓力，小到學生的學習壓力、家長們的生活壓力，越來越多的中國人睡眠質量變得越來越差，經常造成壓力性失眠和熬夜。

而睡眠在人的生活中至關重要，對女性而言，失眠、熬夜會導致女性內分泌失調，體內雌激素失衡，肝臟腎臟得不到有效休息，出現膚色暗黃、爆痘痘、毛孔粗等問題，毫無疑問，這就是變丑的征兆了。

科學證明，夜間11點到次日的凌晨5點，是肌膚細胞修復的最佳時間段，而一般晚睡族會影響的大多是凌晨1點到2點的肝臟排除毒素的時段，對肌膚的影響則表現在肌膚表皮層干燥晦暗、痘印難消。初期表現為眼圈黑、眼睛干澀、疲倦、內凹、頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病癥。往深了說，長期失眠導致你變丑已經算好的了，這個只要你注意，多少還能彌補，但是你能想象嗎，當你目光流連女神們又白又長的美腿、嘴里喊著長腿歐巴的時候，你的小短腿是長期失眠造成的?

談到身高，人的身高與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉相關，這沒錯。但它與充足的睡眠關系也很密切，特別是青春發育期。

身高與睡眠的關系

人的大腦中有個部位專門管理你的身高，叫“腦垂體”，它能分泌生長激素，從而讓你骨骼蹭蹭蹭往上抽。簡單說，人能長高靠的就是在骨骺線閉合之前，腦垂體能夠分泌足夠量的生長激素。而腦垂體不是全天都在分泌生長激素。科學家發現，不僅不同年齡的人群有差異，而且一天24小時內生長激素的分泌也是不同的。生長激素分泌最多的兩個時間段：晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到7點。一般來說，人在入睡1小時后逐漸進入深度睡眠階段，生長激素分泌量也較多，其分泌量占總分泌量的20%-40%。也就是說，對于人體來說，長期熬夜、失眠會使身高受到影響，特別是在長身體的青春期男女孩。10歲以內的小孩子在晚上8點左右睡覺最為適宜，最晚不要超過9點;15-18歲左右的孩子11點前入睡最好，這個時間段分泌的生長激素是白天的5-7倍，因為生長激素只有在人進入深度睡眠時才大量分泌。

最可怕的是，在現代這樣快節奏的社會里面，工作壓力、學習壓力、生活壓力是你說想擺脫就能擺脫、想暫忘就能暫忘的?有沒有一種東西可以幫你?

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健康的作息時間是保障充足的睡眠是健康的基礎，但是近一百年來，人類的睡眠時間越來越少，科技進步消滅了黑夜，卻也終結了睡眠。從電燈的問世，到移動互聯網的普及，我們正陷入一種身心俱疲的壓力漩渦中，特別是在生活節奏日益加快的現代社會里，智能手機、工作時間延長、房價飆升、物價上漲等帶給我們的是使我們久久不愿、不能上床，這就極大影響了我們的睡眠時間。于是，很多人利用周末補覺，卻發現睡得越久反而越累越困?

其實睡眠時間減少不是很重要，重要的是要保障睡眠質量，換句話說就是保障有效的睡眠時間。

Mlily夢百合倡導的零壓睡眠，就是讓你的身體在入睡前得到自然放松，慢慢進入深睡眠狀態，讓大腦接收休息的信號，而不是壓力和焦慮的信號，從而保障有效睡眠時間。

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(家具迷網 楊英杰)