勿讓家居成為您減肥的絆腳石

作為新時代的女性，總是給自己套上兩個標簽，一是吃貨，二就是減肥。減肥乃是“終身大事”，卻在遇見美食的那一剎那間變得毫無招架之力。魚與熊掌不可兼得，這讓人著實氣餒。但你可知，家居布置才是真正的隱形殺手，消無聲息地將“減肥事業”扼殺于搖籃之中。

1、椅子、沙發擺太多

2015年，美國梅奧診所一項以偏瘦和微胖人群為對象的研究發現，肥胖者每天至少會多坐150分鐘。家中客廳應該舒適，但如果花了太多時間坐在沙發上看電視則不利身體健康。

因此，除了要適度擺放沙發、椅子等，還可以相應準備些啞鈴或拉力帶等器械，一邊健身一邊看電視，娛樂鍛煉兩不誤，在不知不覺中就可以達到減肥效果。

2、沒有食品儲藏柜

想象一些此時正在客廳看電視，面對健身器材和食物，您會選哪個呢？

如果買家具的時候沒有考慮到食物儲藏柜，就會將食物隨意擺放在茶幾、桌面上，隨時都能看到。美國康奈爾大學食品與商標實驗室主任布瑞恩·萬辛克博士表示，如果你經常見到垃圾食品，那么就更可能經常吃垃圾食品。

吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的幾率高三倍。“眼不見，心不想。”多糖多鹽的垃圾食品應該擺放在食物櫥柜的較上層或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和堅果等健康食物則應放在齊眼高度的架子上。冰箱中食物的擺放也應如此。

3、冰箱放在廚房里

萬辛克博士的另一項研究發現，白天經常進出廚房的人比不進廚房的人進食量增加15%。如果冰箱放在廚房里，便會無形中增加人們進出廚房的次數，很容易使人受到食物誘惑。

4、餐廳裝成暖色調

美國彩通顏色研究所研究發現，紅色可能促使血壓上升，心跳加快，使人食欲大增。黃色會增加能量和快樂感，也會增強食欲。

廚房或餐廳等房間墻壁刷成紅色、橙色或黃色等暖色調，人的胃口就會在不知不覺中被打開，無意之中吃得更多。另一方面，藍色具有抑制食欲的作用。

如果您擔心受到肥胖問題的困擾，建議將廚房墻壁刷成淺綠色，冰箱燈可換成藍色，餐具也可選擇藍色。

5、習慣使用大碗盤

萬辛克博士研究發現，餐具尺寸大小與食物進食量之間呈正比。與用12英寸（約合30厘米）的餐盤相比，用10英寸（約合25厘米）的餐盤吃飯可少吃22%的食物。因此，買餐具也要選購尺寸適宜的。

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6、電腦、電視放臥室

與每晚睡7—8小時的人相比，每晚只睡5小時的人更容易發胖。美國斯坦福大學一項研究發現，睡眠不足會導致饑餓激素（食欲刺激素）水平升高，使瘦素（控制食欲的激素）水平降低。

要避免睡眠問題，臥室窗簾應該厚實遮光，枕頭軟硬及高度合適，床墊也不宜過軟或過硬。除此之外，應該保持規律作息，夜晚避免咖啡因和香煙尼古丁等刺激，既不要餓著肚子睡覺，也不能飯后即睡。

另外，避免將電腦、智能手機等電子設備帶入臥室，不要在臥室看電視，以免影響睡眠。