孩子老是睡不好?馬上檢查家里的這些地方!

最近有不少迷粉私信迷姐，說是家里孩子老是睡不好，試了挺多招都沒用，不知道源頭是不是出在兒童房里。迷姐表示，還真是這么回事兒!

首先，給大家科普一個概念：睡眠環境

睡眠環境包括3個方面：臥室環境、被窩環境和人體自身環境。如果小朋友身體沒有不適，但是卻老是睡不好，那問題多半出在臥室環境和被窩環境上。臥室環境主要包括光線、聲音、顏色等，而被窩環境就是床墊、枕頭、被單等。

睡眠環境的好壞會直接影響兒童的睡眠質量，對大人也是一樣，不過，兒童對于睡眠環境的要求與大人相比較有不同。接下來，咱一個個來講!

Part1.臥室環境

1.光線

兒童房在選用燈具的時候不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈，應盡量以柔光暖色調燈光為主，這樣會增加孩子的安全感。

另外，最好選擇可調節的燈具，能調節明暗、角度，在夜晚時，把光線調暗一些，會幫助孩子更好地入睡。孩子入睡后，一定要把燈關掉。因為孩子在燈下睡覺，視力會受到損害，患近視的比率要比在黑暗中入睡的孩子高得多。

2.聲音

孩子若長期受噪音影響，容易神經緊張，不利于身心健康。他們的房間最好離馬路遠一點，將噪音控制在50分貝以下。床頭最好不要出現馬達的聲響、重復的噪音、時鐘滴答聲等，頭上也不宜有冷氣機或者抽風機，否則夜間運作容易影響睡眠質量。

如果噪音無法控制并影響到兒童的睡眠，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。

3.顏色

很多人認為兒童房的色彩搭配應以明亮、歡快，但其實，過于濃烈的色彩會刺激孩子的視覺神經，讓孩子心情難以平復，影響睡眠。

反面示例

因此，兒童房墻壁的色彩搭配應以柔和、寧靜、素雅、清新為主，切忌色彩飽和度太高，搭配也不要超過3種。

正面示例

Part2.被窩環境

1.床墊

床墊可以說是對兒童睡眠影響最深的一個因素，因此迷姐要著重講一下。

延伸閱讀：兒童床墊怎么買？太硬太軟都不好！

在國外，專業的兒童床墊早已得到了廣泛的推廣和應用，但在國內，很多孩子在一出生便和父母睡在一起，即使到了分房睡的時候，兒童床墊的選擇也不會引起家長們太大的關注。

一般3歲后父母與孩子會分房睡

不少家長都認為，兒童床墊就是比成人床墊小罷了。其實不然，因為兒童的身體結構和睡眠習慣與大人存在著很大區別，因此，專業的兒童床墊需要根據兒童骨骼發育特點設計，在不同成長階段還應細分，一般可分為1-7歲、8-10歲、11-13歲、14-18歲這四個使用階段。

但是，目前我國兒童床墊的市場缺乏相應的法律法規約束，在兒童床墊的年齡劃分上尚未十分明確。其次，大眾化的兒童床墊設計，無法照顧到每一個孩子的需求。

舉個最簡單的例子，在選購床墊時，很多導購都會建議家長，體重較重的孩子適合睡較硬的床墊，而體重輕的孩子應睡較軟的床。殊不知，軟和硬其實是相對的。

每個孩子身體各部位的重量分布都是不同的，床墊如果一味的硬，勢必不能均衡承托身體所有部位承托點只會集中在身體較重的部位，如肩膀和臀部。當然，一味的軟也是不行的，那樣會因承托力不足而導致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整個睡眠過程中都會無法充分放松休息。

因此，好的兒童床墊應該根據孩子身體各部分壓力情況，做到有軟有硬，顯然，成品兒童床墊無法如此面面兼顧，只有定制床墊才能實現。

綜上，迷姐今天非常有必要給大家安利一款好物——DPM點對點定制床墊，其能一一破解關于兒童床墊的諸多痛點，實現因人而異的量身定制。

▲只要躺在DPM的測量床上，在幾十秒內，其專利點對點感應系統便能精準感知在仰臥、側臥兩種情況下，身體各部位的壓力分布，并反饋在APP中。

▼其后，DPM工作人員會快速地根據這些數據，對床墊進行科學排列組合設計，當人再躺上去時，可以清楚明白地在APP中看到，原本壓力大的部位，已經和壓力小的部位一般，得到了恰到好處的承托，有效確保人體重量被合理均勻地分散給身體各個部位,讓脊椎受壓均衡。

DPM定制前后身體壓力對比

可以說，DPM在科學的基礎上實現了量身定制，為每個個體都提供最為匹配的舒適與支撐，有效呵護脊椎健康，提高睡眠質量。兒童是這其中獲益最大的一個群體，因為，睡眠對于兒童的意義超出了其它任意一個群體。

▲上文提到了，專業兒童床墊需根據年齡進行及時更換。不過，選擇DPM點對點定制床墊將不再有這個“麻煩”，因為其床墊中間一層采用積木式設計，由8塊軟硬大小各不相同的組件按需組合排列，打開床墊即可自由調整，當孩子發育到一定階段需更換床墊時，家長可幫助其進行調整，變成一張“新”的床墊，DPM也為消費者提供了重新測量的追蹤服務。

目前，DPM在兒童床墊中的影響力正在逐漸擴大，家長們有興趣可以帶孩子親自體驗一番，就知道迷姐所言絕無虛假~這是一波實實在在的良心安利。

2.枕頭

兒童用什么枕頭好呢，可以從材質、柔軟度、高度、外型這四方面來選擇。

材質：兒童睡覺時容易出汗，因此兒童用枕的枕芯最好選擇質地柔軟、輕便、透氣、吸濕性好的材料，否則極易誘發顏面濕疹及頭皮感染。

柔軟度：有些父母認為，兒童睡硬一些的枕頭會讓骨頭生長更結實，腦袋外形更美觀，其實，這種做法不利于兒童發育，因為質量太硬的枕頭，睡后會使頸部肌肉疲勞，翻身或頭部轉動時幅度稍大，頸部軟組織可牽拉受損，造成落枕，過硬過軟都不好，適中即可。

高度：兒童枕頭的高矮要適中，而且根據兒童的生長發育情況還需逐漸調整枕頭的高矮，配合頸椎的生長定型。DPM為規范兒童睡姿，避免兒童骨骼和頸椎發育變形，專為不同年齡的兒童開發了適合3-6歲的小童專業枕和適合7-10歲的中童專業枕。比較有意思的是，DPM兒童枕擁有兩種高度，即中間微凹，適合仰睡，兩邊稍高，適合側睡，如此設計，不論孩子處于何種睡姿，頸椎都會處于平緩的自然曲度狀態，能全面保護頸椎健康。

外形：現在市面上的兒童枕有固定高式枕、固定凹槽式枕等很多形式，其實就選擇最簡單最常見的樣式就可以了。不必要標新立異。

3.床單

大家都知道，兒童的皮膚比較細嫩，因此在床單時一定要注意了，不要選用比較粗糙的床品，化纖的也切記不要使用。5歲以下的兒童可能會常常尿床或者容易出汗，因此，應用吸水性強的床品，否則將會對兒童的皮膚有害。

以上就是全部內容，希望每位寶貝都能擁有良好的睡眠，吃嘛嘛香，身體倍棒!